公開研修「楽習塾」／しなやかで折れない心を鍛えるレジリエンス研修
～しなやかで折れない心（レジリエンス）を鍛え、セルフマネジメント力を高める～
困難な状況にも負けず、逆境や試練を機会と捉えて成長できる、しなやかで強い心＝「レジリエンス」は、現代のビジネスパーソンの必須能力といえます。本研修では、３つのステップに沿って体系化されたレジリエンスを鍛えるための７つの技術を習得します。
受講対象者
- 若手社員～中堅社員
- レジリエンスの高い部下を育てたい管理職
- ※レジリエンス研修に興味のある人事・人材開発ご担当者もご参加いただけます
研修の目的
- 困難な状況やプレッシャーにも折れない心＝「レジリエンス」とは何かについて理解する
- 体験学習を通じて、逆境や試練を成長機会と捉える前向きな姿勢を培う
- 研修で学んだことを振り返り、「レジリエンス」を自分自身の仕事に活かす
研修のねらいと特徴
1.ネガティブ感情の底打ち【底打ち】
技術１：ネガティブ感情を緩和する有効な方法
技術２：SPARKモデルで捉え方をコントロール
2.レジリエンスマッスルを鍛える【回復】
技術３：ポジティブ感情を認知増幅する習慣
技術４：ストレングス＝強みを発見し活かす
技術５：自己効力感を高め逆境を切り拓く方法
3.逆境体験から学ぶ【教訓化】
技術６：サポーター＝社会的支援者を再確認
技術７：ウォンツ＝内発的動機を自覚する
講師
ザ・アカデミージャパン エグゼクティブトレーナー
窪田 晃和（くぼた てるかず）
講師歴11年の中で、中央省庁、金融機関、生命保険会社、メーカー、通信事業社、非営利法人などを中心に、200社15,000人の管理職から若手社員まで幅広い受講者に研修を提供。レジリエンストレーニングでは、単なるアカデミックな知識提供ではなく、各企業の人材育成ニーズ、ビジネスパーソンの現場実務レベルに落とし込み、行動変容につなげる運営で人気を集めている。
研修プログラム
| 時間 | 内容 |
ねらい |
|---|---|---|
| 9:30 | 1.レジリエンスとは何か...その必要性とは ●レジリエンス＝逆境や困難を成長の原動力に変える力 ●レジリエンスを高める３つフェーズ・７つの技術 ●今の仕事になぜレジリエンスが必要なのか |
レジリエンスとは何か、それがなぜ皆様に必要なのか、ではどのような全体像でトレーニング可能なのか、といった概要を共有します。 |
| 2.レジリエンス強化の扉を開ける ●レジリエンス・トレーニングのスイッチ ●ワーク：自分の「逆境乗り越えグラフ」を作成する |
レジリエンス向上の肝となる考え方を共有したのち、ご自身の逆境グラフを作成します。（自身の体験を題材に１日の学びを深めていきます） | |
| 10:30 | 3.フェーズI【底打ち】 ●技術(1)...あるある・ネガティブ感情の気晴らし ●技術(2)...「捉え方」をコントロールするSPARKモデル ●感情のラベリングと「思い込み犬」の発見 ●ワーク：SPARKモデルで逆境乗り越え体験を分析する |
第一人者であるイローナ・ボニウェル博士が提唱するSPARKモデル（認知行動療法を簡易化した捉え方の転換を促すツール）でネガティブ感情へ対処する技術をトレーニングします。 |
| 13:00 | 4.フェーズII【回復】 ●技術(3)...日々の仕事を楽しく！ポジティブ感情の増幅 ●技術(4)...自分の強み（ストレングス）の発揮 ●技術(5)...自己効力感を高める工夫アサーティブネス ●ワーク：目標達成コーチング |
カードやインプロゼーションなどを使用したワークを通じて、レジリエンス資源となるポジティブ感情やストレングスを学習・トレーニングします。 自分の目標とは？乗り越えなければならない障害とは？ではどうすれば乗り越えられるか？実際の自分たちの業務を題材に、コーチングワークで自己効力感を高めていきます。 |
| 16:00 | 5.フェーズIII【教訓化】
●技術(6)...自分を勇気づけてくれるサポーターの洗い出し ●技術(7)...仕事の意義・目的（ウォンツ）を掘り下げる |
自分自身の中にある２つのレジリエンス資源、サポーターとウォンツを見える化します。この２つが、今後の困難に立ち向かうエネルギー源となります。 |
| 17:30 |
6.クロージング（学習内容の深掘り）
●ワーク：学習した内容を自分の業務へ活かす ●学びの共有 |
自分ごとへの深い落とし込み、気づきを狙います。その後、本日の学びの共有（感想など）を行い、研修終了です。 |
受講者の声（研修アンケートより抜粋）
人に無関心な職場はだめだとよくわかった。自分自身からレジリエンスを意識し、周囲に流行らせたい。
大変わかりやすく、お話も楽しく、エピソードも興味深いものが盛り込まれており、大満足でした。ありがとうございました。
テンポと話し方に引き込まれてしまいました。時間も短く感じるほどでした。
充実した学びを得ることができました。終了後に気持ちが穏やかになれる研修は初めてでした。
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